Czy jesli przyjme biostymine domiesniowo cos mi sie stanie? Bo teraz napisane tylko doustnie. Zmienil sie sklad czy co.Bo kiedys mozna bylo walic domiesniowo a zas wprowadzili bez recki i niby tylko doustnie.Mysle ze jak walne domiesniowo to nic mi sie nie stanie.Tu chodzi tylko o przepis ze jak bez recki to tylko doustnie.Co wy o tym myslicie?
witam. jade juz 6 tydz. na testovisie a on 3 tyg wale trena. i teraz jeszcze 3 tyg bede walil tescia z trenem a potem? jak bedzie slabo to mysle 2 butle trena z tesciem ale chodzi mi o co innego. a jak ok, tyle co mi wystarczy to gdy skoncze trena to jechac tesciem z winem przez 3-4 tyg jeszcze ? i potem sie odblokowac? czy poprostu skonczyc samym [...]
[...] Chciał bym dobić 75kg jak na razie ale żeby nie zalało mnie za bardzo ^ ^ Moja obecna waga to 72.5kg wzrost 184cm i rodzaj treningu FBW(jak to ważne ale chyba nie ;p) chodzi mi dokładnie jak te odżywki wyglądają po rozpuszczeniu czy jest gęsta mdła i wgl. Ostatnio jadłem mass core ale niestety było za słodkie i bardzo gęste jak budyń i [...]
czesc mam do was pytanie czy mam robic mase czy rzeźbe bo sam nie wiem waże 71kg przy 186cm wzrostu a mimo mam troszke brzucha . Czy gdybym poszedł w mase to bym jeszcze wiecej brzucha nie dostał zależy mi zeby go straci ale nie spasc z wagi , wiecie o co mi chodzi doradźcie mi co mam robic. Trenuje 4 dni w tygodniu dieta jest .
Czy można - jest sens brać johimbinę w podzielonej dziennej dawce? Wydaje mi się to bezpieczniejsze. Chodzi o odchudzanie. I tu kolejne pytanie - wskaźnik poziomu tkanki tłuszczowej liczony przy pomocy obwodu talii i masy ciala wyszedl u mnie bardo wysoki - około 25% ale ... Ja mam bardzo ćwiczone mięśnie brzucha i np,. podczas sparingów często [...]
Witam, sciagnolem sobie tabele zywieniowa Vitalmaxa, tam jest tak: w 100g: platki owsiane: 69,3 W; 11,9 B; 7,2 T; platki owsiane na mleku: 8,2 W; 2,7 B; 2,3 T; Nie wiem o co tu chodzi, czy to jakis błąd czy tak jest, prosze mi o wytlumaczenie tego (bez wyzwisk itd.) elo
[...] to co zmienic ? Wiek 22 lata waga 85 kg wzrostu 183 cm zapotrzebowanie 3200 kcal 1. 120 g chleba zytniego 4-5 jaj 2. odzywka bialkowa 40 g 100g platkow owsianych ( CO moge dac zamiast odzywki ? chodzi mi o jedzenie jakies) 3. 180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15g oliwy 4.180 g kurczaka/wolowiny 80g ryzu 15 g oliwy 5. 150 g tunczyka 5-10 g oliwy
Witam ekspertow (i nie tylko ) Od trzech miesiecy jestem na diecie redukcyjnej (najpierw zbilansowanej, pozniej niskoww), cwicze 4 razy w tyg (glownie aeroby) po ok 1 h i jestem zalamana bo nie widze ZADNYCH rezultatow. Waze 85 kg ! przy 176 cm wzrostu. Dwa lata temu bylo 20 kg mniej. Pozniej cos mi sie w organizmie po********* i ostatecznie [...]
Mam pytanie ale nie wiem czy będziecie wiedzieć . Chodzi o tzw. wyj*bki. Wiecie może co tam pakują i co te substancje powodują? Nie chce żeby mnie poskręcało jeśli mnie dil oszuka.
Siema:) Mam takie pytanko odnośnie spompowania mieśni,po treningu klaty, bicepsa,tricepsa , przedramienia i nóg jest ok czuje ze miesnie sa twarde i spompowane, chodzi mi o plecy i barki , cwicze je oczywiscie w innych dniach:p; po ich treniengu nie czuje pompy bardziej zmeczenie? nie wiem czym jest to spowodowane ? moze wina lezy w cwiczeniach [...]
[...] ze bedziecie wyrozumiali. 1. Co to jest dokladnie trening HIIT? 2. Mam rowerek stacjonarny czy na nim moge wykonywac ten trening? 3. Jezeli tak to w jakis sposob powinienem zaczac i jak trenowac dalej a chodzi mi od zrzucenie tluszczyku. 4. Czy warto wogole zaczynac brac Therme PRO? Czy lepiej moze Meta Burn? Dziekuje za odp i pozdrawiam.
[...] activlaba,carbo biogenixa,białko whey protein olimpa,i resztki cm3 treca. Mam mala prosbe niewiem za bardzo ich brac tzn stosuje sie do rozpiski na opakowaniach ale glownie chodzi mi o branie danych odzywek np.co rano, co po silowni itp itd.Biore jak narazie wszystko naraz moze jednak cos odlozyc gdzy branie tego jest nie potrzebne.Dodam ze [...]
Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o sprawę suplementacji, dlatego wolę się zapytać. Na Forum nie znalazłem podobnego działu. Mam 18 lat im mój staż na siłowni to 1.5 roku. Zakupiłem kreatynę Universal Nutrition – micronized powder, cykl chciałbym zacząć od poniedziałku przez 6 tygodni. To będzie moje pierwsze spotkanie z kreatyną więć [...]
Mam takie pytanko.Trenuje tajski boks ,do tego sporo biegam.Ale chciałbym teraz złapać troche masy.Waże 73 kg ,a chciałbym ważyć z 80.Odżywki odpowiednie będę miał ,diete też ,trening w sumie też bo mi znajomy który sie zna wszystko załatwia ,ale chciałem sie z ciekawości poradzić na forum.Tzn jaki trening mam robić na mase?Chodzi o to że mam do [...]
co wg Was bedzie lepsze tak ogolnorozwojowo (chodzi o lkkie doskonalenie sylwetki) i rownoczensie jako wysilek tlenowy i beztlenowy - ACT czy crossfit? nie mam niestety czasu ani kasy na silownie i mam do dyspozycji jedynie drazek wiec na moj plan trniengowy skladalyby sie 3 cwiczenia - podciaganie na drazku pompki i przysiady - co lepiej z tych [...]
Witam. Mam takie pytanie ćwiczyłem wczesniej na silce 1,5 roku potem miałem 2 lata przerwy i teraz znowu zaczołem. Wcześniej nic nie brałem, mam diete ale niestety z róznych względów nie moge czasami zjesc tego co powinnienem.I tutaj moje pytanie co lepiej kupić jako taki wspomagacz mojej diety Wieder mega mass 4000 czy Trec Whey 100 ?? Chodzi tez [...]
[...] Mam deficyt 1600 kcal ile spalac dziennie aby palic tluszcz nie miesnie. Jakie makro dobrac? Mialam 60 bialko,240 wegle,45 tluszcze. Bialko zawsze przekraczalam do 80 g dochodzilam,wegli nigdy nie umialam podbic. gdy spozylam 60 gram bialka mialam spadek sily. trenuje obwodowo silowo 3x w tyg po godzine ,biegam ok 3,5 godz w tyg plus co [...]
[...] o 9-10 bo o 13 szkola wiec jak to zrobic bo np o 7.30 zjem 1szą porcje a potem odrazu po silowni(ok 4h) czy poczekac te7h ?? i jesli pisze 8 kapsulek 2 razy dziennie to chodzi o to ze dwa razy w ciagu dnia po 4 kapsulki co nie?? z góry thx:) prosze pomózcie !! a nie odslyłajce gdzies...!!:) p.s. pisalem ost o inna kreatyna ale znalazlem [...]
Witam wszystkich. Mam dwa pytania. 1). Czy ćwicząć FBW 2 razy na tydzień można budowac mase mieśniowa??? Czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! Czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. Bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień FBW nie będzie efektów lub słabe. 2). Chodzi mi o ćwiczenia na biceps, triceps, czy stosować progresje [...]
[...] jest 'akurat'. Jedynym mankamentem sa nieco zbyt tluste uda, ale nie na tyle zeby poswiecac reszte miesni i odchudzac cialo dla uzyskania normalnosci w tej partii ;) O co mi chodzi... mianowicie czy przy planie podwójny split,gdzie trening konczony jest intensywnymi cwiczeniami brzucha dam rade stopniowo i bez jakiegokolwiek zlewania sie [...]
